Der Aufbau von Muskeln ist eins der wichtigsten Ziele eines jeden (Kraft-)Sportlers. Viele von ihnen haben daher den Wunsch diesen zu optimieren und beschleunigen um noch schneller noch mehr Muskelmasse aufbauen zu können. Neben dem richtigen Training spielt hierbei vor allem auch die Ernährung eine zentrale Rolle. Wer darüber hinaus noch schnellere Ergebnisse erzielen möchte,…
Es gibt viele Gründe, zuhause zu trainieren. Es ist egal, ob Du die Zeitersparnis oder die Flexibilität zu schätzen weißt oder Du einfach (gerade) keine andere Option hast, als zuhause zu trainieren. Hier findest Du die besten Fitnessübungen für zuhause, damit Du auch zuhause gute Ergebnisse erzielst. Besonders aktuell kann ich es absolut verstehen, wenn…
Wer kennt ihn nicht – den Heißhunger auf Süßes? Du reißt Dich den ganzen Tag zusammen und versucht nicht zu viel und möglichst gesund zu essen. Schließlich möchtest Du etwas abnehmen und vielleicht auch Deine Muskeln definieren. Dann abends auf dem Sofa, nach dem Abendbrot, denkst Du an die Tafel Schokolade in Deiner Süßigkeitenschublade. Erst…
Willst Du etwas erreichen, aber Du bist häufig zu faul, das zu tun, was Du dafür tun müsstest? Dann fragst Du Dich vielleicht, wie Du Deine Faulheit überwinden kannst. In diesem Artikel habe ich die besten Tipps zusammengefasst, die Dir dabei helfen können, genau das zu schaffen. Egal, ob Du schnell abnehmen, Muskelmasse aufbauen, einen…
Vielleicht hast Du auch schon einmal darüber nachgedacht, bei einem Volkslauf mitzumachen. Falls ja, solltest Du das unbedingt einmal tun. Falls nicht, will ich Dir heute ein paar gute Gründe geben, zumindest ernsthaft darüber nachzudenken. Ich persönlich bin ein großer Freund solcher Laufveranstaltungen. In diesem Artikel will ich Dir näher bringen, was einen Volkslauf ausmacht und…
In diesem Artikel will ich Dir meine persönliche Fitness-Packliste für meine (Geschäfts)reisen vorstellen. Damit stelle ich sicher, dass ich auch unterwegs immer alles dabeihabe, was ich für mein Training unterwegs und generell benötige, um mich unterwegs leichter fit und gesund zu halten. Immer mehr verliert der Standort des Arbeitsplatzes für viele an Bedeutung. Wer in…
Ein paar vernünftige Kurzhanteln gehören in jedes gut ausgestattete Homegym. Doch allein durch gutes Homegym-Equipment wird Dein Training noch lange nicht automatisch hervorragend. Dafür brauchst Du noch die richtigen Kurzhantel-Übungen. Die besten der besten will ich hier mit Dir teilen. Kurzhanteln sind sehr vielseitig und flexibel einsetzbare Trainingsgeräte. Wenn Du das meiste aus Deinen Kurzhanteln herausholen…
Noch immer wird der BMI zur scheinbar objektiven Beurteilung der Konstitution herangezogen. Besonders Ärzte bauen noch immer häufig auf diese einfache Formel. Auch bei vielen standardisierten Fitness- und Gesundheitstests (z.B. bei Krankenkassen) fließt der BMI in die Bewertung mit ein. Doch lässt sich ein gesunder, fitter und attraktiver Körper mit einer objektiven Formel, wie dem…
Immer wieder begegnen mir Menschen, die einfach gerne fit werden wollen. Sie haben nicht unbedingt das Ziel mehr Muskelmasse aufzubauen oder schnell abzunehmen. Sie wollen einfach endlich fit werden. Erkennst Du Dich in diesem Vorsatz wieder? Dann ist dieser Artikel genau das Richtige für Dich. Hier will ich mich dem Prozess des fit Werdens widmen…
Gestern habe ich am KKH-Lauf in Hannover teilgenommen. Wenn Du meinem Blog schon eine Weile folgst weißt Du, dass ich ein großer Freund von sogenannten Volksläufen bin. Deshalb möchte ich heute die Gelegenheit nutzen und Dir diesen Lauf und meine Erlebnisse und Eindrücke davon, exemplarisch für andere Volks- und Einsteigerläufe, kurz vorstellen. Da ich aktuell in Hannover,…
