Das HIIT Training (=High Intensity Intervall Training) wird in der Fitnessbranche momentan gehyped. Doch was ist dran, an den vielen Vorteilen, die dem HIIT Training zugeschrieben werden? Bist Du wirklich in kürzerer Zeit mit dem Training fertig als beim Cardiotraining? Gefühlt schafft man in kurzer Zeit auch deutlich mehr. In diesem Artikel erfährst Du was HIIT…
Beta-Alanin eines der verbreitetsten Nahrungsergänzungsmittel unter Kraftsportlern. Fast jeder Sportler dürfte damit schon einmal in Berührung gekommen sein. Kein Wunder, immerhin ist es gründlich erforscht und einer der wenigen unbedenklichen Supplemente mit einer nachgewiesenen, direkt leistungssteigernden Wirkung. Beta-Alanin ist Dir vielleicht als Inhaltsstoff vieler Trainingsbooster bekannt. Dort ist es sehr verbreitet und unter anderem für das manchmal…
Effektives Krafttraining ist immer und überall möglich. Auch unterwegs musst Du mit dem richtigen Hotelzimmer-Trainingsplan nicht auf Deine Fortschritte verzichten. Dafür ist theoretisch auch kein Equipment nötig. Wenn Du die richtigen Übungen kennst und nutzt, dann bringt Dich auch Training mit dem eigenen Körpergewicht sehr weit. Selbst Muskelaufbau mit Bodyweight Training ist möglich, wenn Du…
In diesem Artikel dreht sich alles um Harzer Käse. Dieses proteinhaltige Lebensmittel ist ein fester Bestandteil meiner Ernährung und ich will nicht darauf verzichten müssen. Es gibt viele gute Gründe, warum das zahlreiche andere sportlich aktive und fitnessbewusste Menschen genauso sehen. Mit seinen erstklassigen Nährwerten lässt sich mit etwas Harzer Roller jeder Ernährungsplan einfach aufwerten…
Oft treffe ich Menschen, denen im Leben laufend Felsen im Weg zu liegen scheinen. Nichts will ihnen gelingen. Sie erzählen immer wieder von ihren Träumen, ihren Zielen und ihren Vorhaben. Doch im selben Atemzug höre ich eine Menge Gründe, wieso sie ihre Ziele bis jetzt noch nicht erreichen konnten. Oft lässt es sich darauf zurückführen,…
Wenn es draußen immer kälter und kälter wird und der Himmel öfter grau als blau ist, nimmt bei vielen die Motivation für Sport ab. Besonders den Sport im Winter durchzuziehen ist daher ein Problem vieler Menschen, die versuchen ihr Leben fitter und gesünder zu gestalten. Dabei ist es gerade das Winter-Training jetzt wichtig, um am…
Wie lange sollten die Pausen zwischen den Sätzen im Krafttraining sein? Das ist eine Frage, auf die Du von den meisten Trainierenden (und auch Trainern) keine klare Antwort bekommen wirst. Das liegt einfach daran, dass sie sich damit nicht beschäftigt haben. Die meisten machen die Pausen zwischen den Sätzen einfach nach Gefühl. Dabei spielen diese…
BCAAs gelten bei vielen Sportlern als absolutes Wundermittel, wenn es um Muskelschutz, Regeneration und den effektiven Aufbau von Muskelmasse geht. Doch was ist wirklich dran, am Mythos BCAA? In diesem Artikel will ich versuchen, Dir kurz und einfach konkrete Antworten auf die häufigsten Fragen zu geben. Entlang der folgenden Fragen habe ich den Artikel in…
.Bist Du auch einer der Menschen, die ihre Gewohnheiten ändern wollen und es einfach nicht schaffen? Hast Du schon sämtliche Tipps zur Selbstmotivation versucht und kennst die besten Motivations-Zitate inzwischen auswendig? Vielen Menschen geht es so. Keine Sorge, das muss nicht so bleiben! Eigentlich ist es gar nicht so schwer, Deine Gewohnheiten zu verändern oder…
Willst Du mit möglichst wenig Zeitaufwand maximale Ergebnisse erreichen? Willst Du in nur 4 Minuten Deine Fettverbrennung für die nächsten 12-24 Stunden maximieren? Dann solltest Du Dich unbedingt einmal mit dem Tabata Training beschäftigen. Egal ob der Sommer gerade unmittelbar vor der Tür steht oder es noch ein paar Monate bis zur Badesaison dauert, man…
