Eine Frage, die mir häufig gestellt wird, wenn es um das Aufbauen von Muskelmasse geht ist die nach der Muskelaufbau Dauer. Wie viele Muskeln können in welcher Zeit aufgebaut werden? Mit dieser Frage möchte ich mich in diesem Artikel auseinandersetzen. Interessanterweise wird die Frage danach, wie lange es dauerst Muskeln aufzubauen aus verschiedenen Gründen gestellt….
Sicher hast Du auch schon einmal gehört, dass es bei einer gesunden Ernährung vor allem darauf ankommt, ungesunde Lebensmittel zu vermeiden. Doch was macht solche ungesunden Lebensmittel wirklich aus und wie kannst Du ungesunde Lebensmittel erkennen und von gesunden unterscheiden? Mit diesen Fragen will ich mich in diesem Artikel beschäftigen und Dir eine kleine Hilfestellung…
„Ich habe keine Zeit für Sport“ ist wahrscheinlich die häufigste Begründung dafür, dass jemand keinen Sport macht. Schließlich hat wohl keiner von uns zu viel Zeit, oder? Natürlich ist es immer auch eine Frage der Prioritäten. Wenn Du Dir sportliche Ziele gesetzt und durch eine gute Zielformulierung festgeschrieben hast, wird es Dir leichter fallen, die…
Willkommen in der Jahreszeit, in der die Trainingsmotivation sich wieder so langsam hinter dem Sofa verkriecht. Die Tage werden kürzer, draußen wird es immer kälter und das Wetter macht immer weniger Lust raus zu gehen. Auch der letzte Sommer ist lang vorbei und der nächste noch in weiter Ferne. Selbst der disziplinierteste Mensch gerät unter…
Denkst Du Mobility und Krafttraining passen nicht zusammen? Hier erfährst Du, warum eine gute Mobilität Dein Krafttraining (langfristig) sogar verbessern kann. Da das Thema Mobilität nicht mein Spezialgebiet ist, habe ich Zimo von FitnessAgony gebeten, diesen Gastartikel zu schreiben. Ein wichtiger Teilbereich seines Trainings ist das Mobility Training. Das sieht man sowohl auf seinem Blog,…
Gesund essen bei der Arbeit ist für viele Menschen eine große Herausforderung. Zuhause lassen sich die guten Vorsätze, was die Umstellung auf eine gesunde Ernährung angeht, oft noch umsetzen. Hier wird gesund eingekauft, selbst gekocht und Fast Food vermieden. Wenn es jedoch darum geht, bei der Arbeit etwas gesundes zu essen und sich nicht durch…
In meinem ersten Artikel der Artikelserie zum Thema Trainingspartner habe ich die Gründe vorgestellt, warum jeder so oft wie möglich mit einem Partner trainieren sollte. Mit der Entscheidung für mehr gemeinsames Training stellt sich jedoch für viele die Frage, wie man den richtigen Trainingspartner finden kann. Ein Trainingspartner bringt viele Vorteile mit sich. Darüber sind…
Wenn Du jetzt denkst „Solche Gummibänder, die sind doch nur für Frauen und die Reha geeignet“, dann kann ich Dir nur widersprechen. Jeder, der viel unterwegs ist und dabei effektiv trainieren will, sollte ernsthaft in Erwägung ziehen, sich „das kleinste Fitnessstudio der Welt“ zuzulegen. Damit lässt sich jedes Training wunderbar aufpeppen. Bei dem kleinen schwarzen Gummiband…
Falls Du nach einer Diät wieder zunehmen und Muskelmasse aufbauen möchtest, dann gibt es einige Dinge zu beachten. Schließlich willst Du langfristig erfolgreich Deine Form verbessern und nicht einfach wieder unkontrolliert zunehmen. Die Gefahr ist hierbei besonders groß, aufgrund des langen Verzichts in der Diät, zu schnell zu viel zuzunehmen und dem sogenannten Jojo-Effekt zum…
Vielleicht hast Du Dich auch schon einmal gefragt, ob Du lieber vor oder nach dem Sport essen solltest. Das ist jedenfalls eine Frage, die mir recht häufig gestellt wird. Pauschal lässt sich die Frage nach der richtigen Essenszeit zwar nicht beantworten. Mit diesem Artikel will ich dennoch versuchen, Dir eine Antwort zu geben, mit der…
