Die Angst vor Muskelverlust in einer Reduktionsdiät ist weit verbreitet unter Hobby- und auch unter Profisportlern. Immerhin will keiner die Muskelmasse, die er sich zuvor hart erarbeitet hat, durch eine Diät wieder einbüßen. In diesem Artikel möchte ich Dir erklären, worauf es wirklich ankommt, wenn Du über Deine Reduktionsdiät möglichst viel Muskelmasse erhalten möchtest. Die…
Gleich zu Anfang der Clou: Kohlenhydratfreie Lebensmittel gibt es nicht. Jedes Lebensmittel – außer Wasser und Öl – enthält in geringen Mengen Kohlenhydrate. Ich habe Dir zur Übersicht eine Liste mit über 200 Einträgen zusammengestellt, die nahezu kohlenhydratfreie Lebensmittel (unter 2g) enthält. Diese kannst Du hier in der Sidebar oder unten im Artikel kostenlos runterladen….
Du möchtest schneller abnehmen – hier findest Du 33 Life Hacks mit denen Du eine Menge Kalorien sparen kannst. Die Tipps sind wirklich leicht in den Alltag zu integrieren – das einzige Problem: der Mensch ist ein Gewohnheitstier und von Natur aus faul, bequem und hungrig. Schneller abnehmen durch Umprogrammieren Deiner Essgewohnheiten Studien haben gezeigt,…
Was sind Kalorien? Damit Dein Körper funktioniert und Du fit durch Deinen Alltag kommst, benötigt Dein Körper Energie. Diese Energie führst Du in Form von Nahrungsmitteln zu; also Essen und Trinken. Essen und Trinken kann aus den Makronährstoffen Fetten, Kohlenhydraten und Eiweiß bestehen. Jedes Lebensmittel hat eine unterschiedliche Zusammensetzung der Makronährstoffe. Um es messbar zu…
So gut wie jeder sportlich aktive Mensch hat schon einmal davon gehört, dass Eiweiß ein wichtiger Baustein für die Muskeln ist. Auch ich schreibe hier immer wieder davon, wie wichtig es ist, dass Du genug Eiweiß zu Dir nimmst. Doch gibt es auch zu viel des Guten? Kann zu viel Eiweiß möglicherweise sogar schädlich für…
Eiweißmangel ist verbreiteter, als Du vielleicht denkst. Besonders, wer wenig auf seine Ernährung achtet und/oder einen gesteigerten Bedarf an Proteinen hat (z.B. als Sportler), kann schnell betroffen sein. Die meisten Betroffenen haben dann auch nur eine leichte Form, die kaum auffällt und dennoch eine Menge Leistungsfähigkeit und Lebensqualität kosten kann. Die Eiweiße bzw. die Aminosäuren, aus denen sie aufgebaut…
Was sind Superfoods? Acai, Chiasamen, Hanf und die Gojibeeren hast Du sicherlich schon mal im Zusammenhang mit dem Begriff Superfood gehört. Doch was genau sind denn eigentlich Superfoods? Sind Superfoods einfach nur teuer oder haben sie tatsächliche eine positive Wirkung auf Deinen Körper? Die Antworten auf diese Fragen findest Du hier. Zusätzlichgibt es eine Liste…
Die meisten Menschen konsumieren regelmäßig alkoholische Getränke. Sei es in größeren Mengen am Wochenende zum Feiern, bei allen möglichen gesellschaftlichen Anlässen oder einfach das Feierabend-Bier oder das Gläschen Wein am Abend. Alkohol ist die Gesellschaftsdroge Nummer eins. Logisch also, dass auch viele Menschen die Sport treiben mehr oder weniger regelmäßig alkoholische Getränke zu sich nehmen. Doch wer Sport treibt und auf eine…
Du möchtest Deine Fettverbrennung anregen? Hier erfährst Du weshalb es zum Abnehmen nicht reicht die Fettverbrennung anzuregen und die drei Prinzipien, die beachtet werden sollten, wenn Du Deine Fettverbrennung dauerhaft anregen willst. Wie funktioniert die Fettverbrennung? Um zu verstehen wie Du Deine Fettverbrennung anregen kannst, solltest Du zu allererst wissen wie Deine Fettverbrennung überhaupt funktioniert….
Sicherlich hast Du schon einmal gehört, dass viele Menschen zu wenig trinken und sich das negativ auf ihre Gesundheit auswirken kann. Vielleicht bist Du sogar selbst betroffen und stellst immer wieder fest, dass Du weniger Wasser zu Dir nimmst, als die 2-3 Liter, die häufig empfohlen werden. Viele wissen tatsächlich, dass sie zu wenig trinken….
