„Der Trainer hat gesagt, ich soll Cardiotraining machen und meine Ausdauer trainieren.“ Aber was ist Cardiotraining? Wie genau kannst Du Deine Ausdauer trainieren? Kennst Du das, wenn Du wie ein junger Gott durch den Wald joggst und Dich nach ein paar hundert Metern fragst, weshalb Du Dir das eigentlich antust? Oder Du feststellst, dass nicht…
Was genau ist eigentlich ein Pulswert und welche Pulsfrequenz ist die richtige für mein Training? Im Laufe eines menschlichen Lebens schlägt ein Durchschnittsherz bis zu vier Milliarden Mal und verursacht damit einen Pulsschlag, der uns am Leben hält. Warum das alles nötig ist, was es über unsere körperliche Verfassung aussagt und wie hart Dein wichtigster…
Jeder, der zumindest hin und wieder Sport treibt kennt ihn, den Muskelkater. Der Schmerz nach dem Training, der Dich dazu zwingt eine Trainingspause einzulegen ist bei den meisten Trainierenden unbeliebt. Aus diesem Grund stellen sich viele sicherlich die Frage, was sie gegen den Muskelkater tun können. Überhaupt sind Fragen nach dem richtigen Umgang mit Muskelkater…
Fast jeder Trainierende wird früher oder später einmal auf die Aussage treffen, dass ein Training nur ein gutes Training war, wenn man danach einen richtig kräftigen Muskelkater hat. Doch ist die verbreitete Annahme wirklich richtig, dass ein starker Muskelkater der Indikator für ein effektives Training und Trainingsfortschritte schlechthin ist? Um diesem Thema auf den Grund zu…
Eine ganze Menge aktueller Studien belegen das, was zuvor schon lange vermutet wurde. Es ist sinnvoll und nützlich, Musik zum Trainieren zu hören. Selbst über den offensichtlichen Motivationseffekt hinaus kann die richtige Musik beim Training zu einer messbaren Leistungssteigerung führen. Das gilt sowohl für Dein Krafttraining, als auch für Dein Ausdauertraining. Warum das so ist…
Das HIIT Training (=High Intensity Intervall Training) wird in der Fitnessbranche momentan gehyped. Doch was ist dran, an den vielen Vorteilen, die dem HIIT Training zugeschrieben werden? Bist Du wirklich in kürzerer Zeit mit dem Training fertig als beim Cardiotraining? Gefühlt schafft man in kurzer Zeit auch deutlich mehr. In diesem Artikel erfährst Du was HIIT…
Wenn es draußen immer kälter und kälter wird und der Himmel öfter grau als blau ist, nimmt bei vielen die Motivation für Sport ab. Besonders den Sport im Winter durchzuziehen ist daher ein Problem vieler Menschen, die versuchen ihr Leben fitter und gesünder zu gestalten. Dabei ist es gerade das Winter-Training jetzt wichtig, um am…
Willst Du mit möglichst wenig Zeitaufwand maximale Ergebnisse erreichen? Willst Du in nur 4 Minuten Deine Fettverbrennung für die nächsten 12-24 Stunden maximieren? Dann solltest Du Dich unbedingt einmal mit dem Tabata Training beschäftigen. Egal ob der Sommer gerade unmittelbar vor der Tür steht oder es noch ein paar Monate bis zur Badesaison dauert, man…
Nach einer (längeren) Verletzung wieder mit dem Laufen oder dem Training im Allgemeinen wieder anzufangen ist immer eine Herausforderung. Zuerst musst Du Deinen inneren Schweinehund überwinden, um überhaupt loszulegen. Hast Du das geschafft, musst Du durchhalten und Schritt für Schritt in die richtige Richtung gehen. Schließlich willst Du sicher schnell wieder Deine Leistung beim Laufen…
Cardio nach dem Krafttraining zu machen, ist eine interessante Option für alle, die Kraft- und Ausdauertraining miteinander kombinieren wollen. Wenn Du schon am Sport machen bist, warum nicht einfach noch eine halbe Stunde dran hängen und damit das Ausdauertraining gleich mit erledigen? Ich mache das selbst auch regelmäßig so. Ein paar Dinge gibt es dabei…
