Das Internet hat uns das Leben leichter gemacht.
Wir können so viel per Computer erledigen. Sei es Bücher kaufen, den nächsten Urlaub buchen oder nach Tipps suchen, wie man einen Fleck aus den Klamotten herausbekommt. Ja nicht einmal die Pizzabestellung wird heutzutage mehr telefonisch getätigt. Alles online.
Wenn es um das Thema Fitness geht, sind auch hier die Informationen nicht gerade rar.
Kurz die Suchmaschine öffnen, „Fitness Tipps“ eingeben und schon erhalten wir 13,4 Millionen Suchergebnisse. Unter diesen Ergebnissen tummeln sich eine Menge grandioser Fitnesstipps von den erfahrensten Fitness Experten.
Ist das gut?
Seit ich mich mit dem Thema Sport, Fitness und Gesundheit auseinandersetze, verbringe ich unweigerlich eine Menge Zeit damit, viel über Training und Co. zu lesen. Es ist unglaublich, was dort an Falschaussagen und Lügen verbreitet wird, teilweise sogar von „geschulten“ Fachkräften.
Wir von Fitvolution haben es uns zum Ziel gemacht, Dir immer die besten Informationen zu liefern, nichts zu verschönern und Dir nichts vorzumachen.
In diesem Artikel werde ich versuchen, Dir ein Wegweiser im Internet-Fitness-Dschungel zu sein.
Fitness Online – Überall zu jeder Zeit
Wenn Du eine Frage zum Thema Fitness hast, dann wirst Du wohl kaum das nächste Fitnessstudio aufsuchen, um dort einen Trainer zu fragen. Noch wirst Du die Gelben Seiten durchstöbern.
Du wirst das tun, was jeder tut: Du besorgst Dir die Infos aus dem Netz. Dies geht schnell und ist bequem.
Schon in der Schule haben wir gelernt, dass das geschriebene Wort der Wahrheit entspricht. Alles, was in unseren Schulbüchern stand, war wahr. Dies wurde auch nicht infrage gestellt.
Dieses Denken ist in uns verankert.
Wenn Du also einen Bericht liest, dann gehst Du erst einmal davon aus, dass die Informationen korrekt sind. Um aber wirklich sicher zu sein, dass die Aussage des Autors stimmt, fehlen Dir aber viel zu viele Fakten über seine Person.
Es ist ein großes Problem, dem Du als Fitness-Interessierter und Antwort-Suchender ausgesetzt bist. Daher liegt es mir sehr am Herzen, Dir die Augen ein bisschen zu öffnen, damit Du nicht gleich alles glaubst, was Du im Internet findest.
Ich befasse mich heute mit den drei größten Quellen der social media. Ich könnte natürlich auch diverse Fachliteratur sowie bekannte Klatschblätter auseinander nehmen, aber da die Informationen hauptsächlich über das Internet gesucht werden, konzentriere ich mich in diesem Artikel auf Internetforen, Facebook und YouTube.
Fangen wir an, uns mit dem Thema „Fitnessforum“ zu beschäftigen:
Dein Fitness Forum
Wenn Du eine bestimmte Frage hast und danach googelst, sind meistens die ersten Ergebnisse aus verschiedenen Foren, wie z.B. gutefrage.net.
Heutzutage ist es unwahrscheinlich, dass nicht schon jemand genau Deine Frage hatte und diese in einem Fitness-Forum gepostet hat.
Du gehst also auf die Seite des Forums und Dir werden (eine Menge) Antworten geboten. Manche davon sind sinnlos, aber andere wiederum hören sich absolut plausibel an.
Nur: Wer hat die Antwort verfasst? Hat diese Person wirklich Ahnung von dem, was sie da schreibt?
Ob sich hinter dem Verfasser ein 15jähriger Schüler verbirgt, der Sport nur aus dem Unterricht kennt oder ein 40jähriger, der eine Ausbildung in diesem Bereich hat und sich mit den dazugehörigen Themen jahrelang beschäftigt hat, kannst Du nicht kontrollieren. Du bist auf Dich allein gestellt. Entweder Du glaubst ihm, oder nicht.
Schlimmer ist es noch, wenn die verschiedenen Antworten unterschiedliche Aussagen beinhalten, sich aber trotzdem logisch anhören.
Was nun?
Wenn Du in diesem Moment nicht bereit bist, einen Fachmann persönlich zu fragen, dann solltest Du nicht das Erstbeste glauben, sondern nach Deiner Antwort auf vielen verschiedenen Seiten suchen und vergleichen. So ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Du eine Antwort findest, die richtig ist.
Aber Vorsicht! Der 15jährige kann auch auf vielen Seiten seine Meinung verbreiten… 😉
Fitness-Facebook, das Paradies für Profilneurotiker
Im Fitness Forum bekommst Du schon einige Informationen, aber bei Facebook mit 1,44 Milliarden(!) monatlich aktiven Nutzen (Q1/2015) ist die Angebotspalette mit Informationen, Tipps und Tricks weitaus größer.
Facebook wird von Fitness-Unternehmen genutzt, natürlich auch von uns! 🙂
Neben diesen Seiten gibt es eine enorme Anzahl an Gruppen rund ums Thema Fitness. Sei es sportspezifisch, auf ein Event wie den Tough Mudder bezogen oder Fitness im Allgemeinen.
Auch wir sind solchen Gruppen beigetreten und sind tagtäglich erstaunt, wie viele „Fitness Experten“ ihre Tipps zu den gestellten Fragen abliefern.
Im Gegensatz zum Fitness Forum kannst Du hier einen Blick auf das Profil des Antwortgebers werfen. Da aber die Person-Infos meistens geblockt sind, kommst Du auch nicht weiter.
Allerdings besteht die Möglichkeit, denjenigen direkt anzuschreiben, um ihn für weitere Erläuterungen seiner Antwort zu bitten.
Dies macht die Suche nach Deiner Antwort schon einmal etwas leichter. Trotzdem fehlen Dir eine Menge Informationen, um zu wissen, ob die Antwort auch der Wahrheit entspricht.
Du weißt nie genau, wer am anderen Ende sitzt…
Fitness YouTube – Sehen, mitfühlen, nachmachen
Der nächste Ort im Internet, wo Du eine ganze Menge an Infos übers Thema Fitness bekommst, ist natürlich YouTube.
Hier hat mittlerweile (so kommt es uns jedenfalls vor) fast jeder einen eigenen Kanal, auf dem er seine Fitness-Videos postet. Dies ist auch nicht verwunderlich, immerhin kann man mit den Klicks eine Menge Geld verdienen…
Wenn Du Dich mal einen Nachmittag hinsetzt und Dir die verschiedenen Clips anschaust, dann wirst Du feststellen, dass sie alle ziemlich ähnlich sind.
Meistens mit einer Handykamera aufgenommen präsentiert sich ein durchtrainierter Typ, der ganz genau weiß, wie Du zu Deiner Traumfigur kommst. Denn er hat, ganz ohne irgendwelche Supplements, diesen Körper erreicht, und das in kürzester Zeit. Natürlich…
Auch wenn Du nun die Person sehen kannst, von der die Informationen kommen, weißt Du immer noch nicht, wie sein Background aussieht. Ganz selten ist diese Person nämlich geschult im Gesundheits- oder Fitnessbereich.
Einen dicken Bizeps zu haben, ist kein Beweis für fundiertes Wissen, auch wenn wir dazu neigen, sichtbare Muskeln mit Wissen gleichzusetzen.
Wie ich Dir schon öfter in meinen Artikeln geschrieben habe, sind Korrekturen und die richtige Ausführung das A und O beim gesundheitsorientierten Training.
Diese „Experten“ in den Videos weisen in der Regel nicht auf viele Punkte hin, worauf Du achten solltest. Also ist allein da schon die Gefahr, dass Du eine Übung falsch durchführst und dies langfristig zu Beschwerden führt.
Dein Personal Trainer – Dein richtiger Weg
Eine Suchanfrage von “Personaltrainer” liefert 47,2 Millionen Ergebnisse. Es versteht sich von selbst, dass ich als Personal Trainer es Dir empfehle, Dir einen solchen zur Seite zu stellen, wenn Du nicht mehr weiterweißt und Du Unterstützung benötigst.
Vielleicht unterhält er sogar einen Personal Trainer Blog. Auf seiner Internetseite kannst Du seine Qualifikationen nachlesen und verfolgen, was er Dir an kostenlosen Informationen liefert.
Ein Personal Trainer ist die Wahl Nummer Eins wenn es darum geht, Deine Fitness-Ziele zu erreichen.
Aber auch hier ist Vorsicht geboten. Personal Training ist nicht geschützt, das heißt, dass jeder Personal Trainer werden kann, ganz ohne Ausbildung. Ohne einen blassen Schimmer vom menschlichen Körper, Biomechanik, Krankheitslehre und Trainingsmethoden zu haben, kann jedermann Personal Training anbieten.
Achte daher immer auf die Qualifikationen. Am besten hörst Du Dich im Freundes- und Bekanntenkreis um, vielleicht hat dort schon jemand Erfahrungen mit einem Trainer gemacht.
Die Preise für eine Stunde Personal Training sind unterschiedlich und richten sich nach Qualifikation und Erfahrung. Eine Stunde von einem Anfänger kostet in der Regel 50€. Darunter sind es Dumpingpreise und von Qualität kann hier nicht gesprochen werden.
Nach oben gibt es keine Grenzen, aber eine Richtlinie für einen sehr guten, erfahrenen Personal Trainer ist ein Stundenlohn im dreistelligen Bereich. Hier kannst Du sicher sein, dass Du kein Kunde von vielen, sondern ein Klient von wenigen bist!
Vergleichbar ist dies mit Fitnessstudios:
Ein Studio mit geringem Monatsbeitrag muss auf die Masse gehen, also so viele Mitglieder wie möglich haben, um zu überleben. Die Ausstattung und das Niveau des Personals sind (in der Regel) dementsprechend.
Ein exklusives Studio hingegen bietet dem Mitglied in jeder Hinsicht mehr. Und dieser Mehrwert kostet halt auch mehr.
Was Du aber überall bekommst, sei es im Internet, im Studio oder von Deinem Personal Trainer, ist der Fitnessplan:
Dein ultimativer Fitness Plan
Der perfekte Fitness Plan für Dein perfektes Fitness Training. Gibt es den?
Nein. Und jeder, der Dir etwas anderes erzählt, lügt, wissentlich oder unwissentlich.
Der Grund ist ganz einfach. Es handelt sich um einen Fitness Plan. Einzahl!
Fitness ist aber ein körperlicher Zustand, der auf höchstem Level erstrebenswert ist und ein Leben lang aufrechterhalten werden sollte.
Daher kann es keinen einzelnen Plan geben, sondern eine Vielzahl an Plänen. Unser Leben ändert sich, der Körper verändert sich. Also müssen sich die Pläne auch immer verändern.
Auf so vielen Seiten, von so vielen Anbietern wird Dir immer wieder erzählt, dass genau ER, und nur ER, die magische Formel entdeckt hat. Und wenn Du seinen Plan für 8 Wochen durchziehst, dann wirst Du einen Sixpack haben.
Er hat Recht. Wenn Du trainierst, wirst Du einen Sixpack haben. Jeder wird ihn haben! Ausnahmslos.
Nur wirst Du ihn nicht zu sehen bekommen, denn die Fettschicht darüber ist dann immer noch da.
Sei nicht naiv. Wenn es wirklich eine Methode gäbe, mit der Du in sehr kurzer Zeit enorm Gewicht verlieren und dabei an Muskulatur zulegen würdest, Deinen KFA (Körperfettanteil) stark minimieren könntest, dann wäre sie bekannt und jeder würde damit arbeiten.
Diese Methode existiert nicht. Ob Du es hören willst oder nicht, Du musst langfristig Deine Ernährung und Dein Training anpassen.
Am Ball bleiben und nicht aufgeben heißt die Devise!
Dein Fitness Fazit
Dies ist nur ein kleiner Einblick in die Online-Fitness-Welt. Ich hoffe, dass ich Dir Deine Augen ein bisschen öffnen konnte, damit Du in Zukunft etwas kritischer bist, wenn Du etwas in einem Fitness Forum liest. Genauso verhält sich das mit Facebook, YouTube, anderen Internetseiten und auch in Zeitschriften sowie im TV.
Es gibt einige gute, informative Quellen im Internet. So stellen wir jedes Jahr die besten Fitnessblogs Deutschlands vor. Hier kommst Du zu unserer Auswahl von guten Fitnessblogs. Doch auch die Aussagen dieser Quellen solltest Du immer wieder kritisch hinterfragen.
Dies rate ich Dir bei sämtlichen Fragen rund ums Thema Gesundheit. Es wird nicht kontrolliert, wer was im Internet von sich gibt.
Da allein bei den Fachleuten keine Einigkeit über die richtigen Methoden herrscht, steht es außer Frage, dass ein Laie wohl kaum die richtige Lösung für Dich hat.
Selbstverständlich kannst Du Dir auch nicht sicher sein, ob die Informationen, die Du von uns bekommst, korrekt sind. Es liegt an Dir, ob Du uns Dein Vertrauen schenkst. Dies würden wir uns wünschen, denn wir von Fitvolution teilen Dir nur die Informationen mit, von deren Richtigkeit wir aufgrund unserer Recherche und Erfahrung absolut überzeugt sind. Das ist unser Versprechen an Dich!
In diesem Sinne, bis nächsten Donnerstag,
Vergiss nicht: Ob Training oder Ernährung, Deine Gesundheit steht immer an erster Stelle!