Da stehst Du nun, Dein Fitnessstudio ist nur mit dem Flieger zu erreichen und trotzdem willst Du nicht auf Dein Training verzichten. Schließlich hast Du Dir smarte Ziele gesetzt und willst diesmal Deine Ziele erreichen, statt daran zu scheitern. Nachdem Du Deine Ziele genau definiert hast und meine Tipps 10 Tricks um Deine Ziele noch schneller zu erreichen beherzigst, bist Du hochmotiviert und lässt diesmal keine Ausreden gelten.
Es spielt keine Rolle, ob Du aus beruflichen Gründen viel unterwegs bist, wie das auch bei mir der Fall ist, oder ob Du einfach gern auf Reisen gehst und dabei Dein Training trotzdem nicht schleifen lassen möchtest. Du hast Dich dafür entschieden, viel unterwegs zu sein. Das ist auch absolut in Ordnung. Schließlich gibt es wichtigere Dinge im Leben, als jeden zweiten Tag ins Fitnessstudio zu trotten. Unser Fitnesstraining müssen wir immer an unseren Lebensstil anpassen.
Du hast den Willen und den Plan, Dir fehlt nur das passende Werkzeug.
Im Folgenden möchte ich Dir ein paar Möglichkeiten aufzeigen, die Dich in die Lage versetzen, Dein Training auch auf Reisen nicht schleifen zu lassen.
Such Dir ein Gym in Deiner Nähe
Überall gibt es Fitnessstudios und in den meisten Fällen kann man mit den Betreibern auch über Möglichkeiten sprechen, unabhängig von einer Mitgliedschaft, zu trainieren.
Suche einfach bei Google Maps nach Fitnessstudios in Deiner Nähe. Bei dem Studio, das Dir zusagt, rufst Du dann an und fragst einfach, ob sie auch Tageskarten anbieten.
Glaub mir, Anrufen ist immer besser. Das klappt oft, selbst wenn davon nichts auf der Website steht. Wenn man persönlich nachfragt, dann machen viele auch einmal eine Ausnahme. Ich habe sogar schon erlebt, dass Tageskarten angeboten wurden und man einfach vergessen hatte es auf die Website zu schreiben.
Wer ganz ausgefuchst ist und sich das Geld für die Tageskarte sparen möchte, kann auch ein Probetraining machen. Hier sind die Vorgehensweisen von Studio zu Studio verschieden. Allerdings sollte man sich dort dann vermutlich nicht nochmal sehen lassen, um dort beim nächsten Mal nach einer Tageskarte zu fragen. 😉
Wenn Du regelmäßiger oder für einen längeren Zeitraum vor Ort bist, lohnt es sich vielleicht sogar ein Abo abzuschließen. Viele Fitnessstudiobetreiber lassen auch mit sich sprechen, wenn man kein 24 Monats-Abo abschließen möchte. Es kann sein, dass man mit 2-3 Fitnessstudiobetreibern sprechen muss, aber ich habe bisher in jeder Stadt, in der ich in einem Projekt gearbeitet habe, ein Fitnessstudio gefunden, in dem ich mich auf Monatsbasis anmelden konnte.
Die besten Chancen hast Du übrigens bei unabhängigen Studios, die keiner großen Kette angehören.
Eine weitere Lösung wäre die Anmeldung in einer Kette, die deutschlandweit Filialen hat. Spätestens, wenn man einmal abseits der ausgetretenen Pfade wandelt oder im Ausland unterwegs ist, stößt man mit dieser Lösung allerdings schnell an seine Grenzen. Zudem habe ich die Erfahrung gemacht, dass in jeder großen Stadt nicht unbedingt auch immer in meiner Nähe heißt, wenn ich mich dort aufhalte.
Nimm Dein Fitnessstudio mit auf Reisen
Es muss nicht immer das Training im Fitnessstudio sein. Es gibt zahlreiche transportable Hilfsmittel, die Du dazu nutzen kannst, um die klassischen Übungen zu simulieren.
Ich persönlich habe immer mein eigenes kleines „Fitnessstudio“ dabei, mit dem ich gut über die Woche komme. Mit Sportkleidung, Widerstandsbändern und anderen Utensilien kann ich alle Muskelgruppen auch ohne ein Fitnessstudio sehr effektiv trainieren.
Was genau ich immer in meinen Koffer packe, kannst Du auf meiner Fitness-Packliste nachsehen.
Du selbst bist Dein bestes Trainingsgerät
Auch ohne irgendwelches Equipment lässt sich schon ein anständiges Workout realisieren.
Training mit dem eigenen Körpergewicht ist voll im Trend und jeder kann jederzeit damit anfangen ohne, dass er sich dafür irgendwelches Equipment besorgen muss. Auch deswegen sind Apps wie Freeletics zu solchen Bewegungen mit riesigen Communities gewachsen.
Mit diesem Training kannst Du sogar Muskelmasse aufbauen, wenn Du es smart angehst. Lass Dir von niemandem sagen, ein effektives Krafttraining ohne Gewichte sei nicht möglich.
Ich selbst habe zahlreiche Websites und Bücher zum Thema Bodyweight-Training durchforstet einige Lehrgänge besucht und viel ausprobiert. Immer bin ich auf der Suche nach ein paar neuen Übungen und Techniken, zur Optimierung meines perfekten Hoteltrainingsplans.
Ein sehr empfehlenswertes Buch zum Thema Training mit dem eigenen Körpergewicht ist „Fit ohne Geräte“ von Marc Lauren*. Zurecht ein absoluter Bestseller!
Einfach mal eine Runde laufen gehen
Ansonsten ist die einfachste Möglichkeit auch oftmals eine sehr gute Option.
Ein paar Kilometer laufen an der frischen Luft hat noch keinem geschadet und sind wir doch mal ehrlich: Cardio-Training steht mit Sicherheit auch auf deiner Liste der Dinge, die Du tun solltest.
Viele triftige Gründe, warum Du öfter laufen gehen solltest, habe ich bereits in einem anderen Artikel für Dich gesammelt.
Wie Du siehst, gibt es allerhand Möglichkeiten, wie Du auch trainieren kannst, wenn Du einmal nicht in Dein Fitnessstudio gehen kannst. Also Schluss mit den Ausreden und fang endlich an!
Übrigens: Falls Du noch etwas zusätzliche Motivation brauchen kannst, habe ich kürzlich ein E-Book mit extrem effektiven Motivationstipps aus über 8 Jahren als Motivations- und Fitness-Coach verfasst.
Dabei handelt es sich um Techniken, die kaum jemand nutzt, obwohl sie hervorragend funktionieren, einfach, weil sie so ungewöhnlich sind. Du kannst es Dir hier (aktuell noch kostenlos) herunterladen:
Viel Spaß und Erfolg mit Deinem Training!
Und vergiss nicht: Deine Fitness ist Deine Gesundheit.